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积极心态,科学备考 ——民生中学2024届九年级中考减压团体心理辅导
日期:2024-04-17        发布人:中学政教处        点击:223次

为缓解九年级学生中考前的压力,帮助他们调适学习状态,以更加饱满的热情和自信的状态迎接新挑战,2024年4月16日,我校在报告厅举办了民生中学2024届九年级中考减压团体心理辅导活动,活动的主题为“积极心态,科学备考”,全体九年级师生共同参与此次团辅活动,活动由学校心理健康老师李多来主讲。

从对中考的研究和实践,我们发现许多学生考试失常,不是输在知识水平上,而是输在心理状态上。考前学生的心理需求和问题表现突出,会经历一系列的茫然、无措、紧张、焦虑、怀疑、焦躁等心理过程。因此,考生们更需要积极阳光的应考心态。

本次团辅的重点是李老师以送锦囊的形式引导学生在面对一些重要的人生事件时,避免出现瓦伦达心态,专注当下,做好眼前的事,而不要患得患失。应对考前的焦虑,我们要化适当的焦虑为动力,在备考过程中培养自信心,懂得一些减压的方法,并辅以积极的心理暗示,培养和保持我们积极的心态,这些是我们面临重要事件时,能取得胜利的软实力。

团辅结束前,李老师精心设计了一个冥想体验——考场冥想,帮助学生提前感受考试的氛围,学会放松自己。

生活中总会经历诸多的挑战和考验,我们还将经历大大小小无数的考试,中考只是其中的一站。活动后同学们纷纷表示要以饱满的热情,积极的心态面对中考,迎接中考,专注于当下。过程尽力而为,这就是一个最好地备考状态,强化自信,优化情绪,学会减压,卸下过重的他人期待,轻装上阵,在倒计时的日子里,充实自信地过好每一天。

供 稿:中学政教处      

编 辑:信晓婉         

 初 审:尚洁          

终 审:汪平